Споживання калорій в Zumba

Фітнес-концепції неодноразово виводяться на ринок, які повинні допомогти вам бути у фізичній формі та схуднути. Деякі спираються на вже існуючі методи або приносять із собою традиційні елементи з різних танцювальних та бойових культур. Інші використовують загальні вправи для фітнесу та поєднують їх таким чином, щоб зробити вправи приємнішими. Зумба - також одна із сучасних фітнес-технік, яка обіцяє справжні чудеса. За словами винахідника, споживання калорій в Зумбі має становити до 1000 ккал на годину. Це насправді реалістично, і якщо так, то як це можна зробити?

З Флориди по всьому світу

Zumba характеризується як програма літніх тренувань, яка підкорила весь світ від Флориди і особливо популярна серед знаменитостей. Завдяки унікальній комбінації старих і нових вправ споживання калорій в Зумбі вважається особливо високим. Оскільки це танцювальна розробка, потрібен певний контроль над тілом, і представляється логічним висновком, що багато калорій спалюється внаслідок різноманітних рухів. Аеробіка та певні форми гімнастики також приваблюють людей рухами майже всіх частин тіла, але мають набагато нижчу погодинну величину, ніж споживання калорій у Зумбі.

Рух стимулює споживання калорій

Справа в тому, що в Зумбі ноги, руки та решта тіла рухаються різними способами. Звичайне коло і ходьба - це така ж частина, як і плескання, кроки аеробіки та танцювальні рухи. Ця сувора, повільна старт і постійно зростаюча послідовність рухів стимулює споживання калорій в Зумбі. Музика у фоновому режимі, яка здебільшого має латиноамериканський відтінок, полегшує вправи в ритмі і, отже, дає змогу довше витриматись, навіть якщо ви лише новачок. Це створює ілюзію, що спалюється набагато більше калорій, ніж при звичайному тренуванні.

Ефективне спалювання жиру

Оскільки слід вірити більш серйозним науковим дослідженням, аніж інформації, яку поширюють прихильники Зумби, споживання калорій слід зменшити на 1000 ккал на годину. Лікарі припускають, що споживання калорій Зумбою становить від 400 до 500 ккал, що є досить високим. Наприклад, це було б більше, ніж звичайна ходьба, їзда на велосипеді чи плавання, але це все одно нижче переду, біг підтюпцем. Крім того, слід пам’ятати, що Зумба не має заданої концепції. Не всі рухаються однаково і з однаковою швидкістю або зберігаються протягом усього тренування. Таким чином, індивідуальне споживання калорій в Зумбі коливається. Тим не менше, не можна заперечувати, що сучасна фітнес-програма з США має свої переваги та забезпечує ефективне спалювання жиру.

У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.