Споживання калорій під час присідань

Деякі фітнес-вправи більше підходять для нарощування м’язів або підтяжки тканин, ніж для споживання калорій і, таким чином, сприяють зниженню ваги. Зазвичай це стосується і таких вправ, як присідання, які дуже популярні. Якщо ви уважніше подивитесь на споживання калорій в присіданнях, ви зрозумієте, чому вони підходять як доповнення, а не як основний метод.

Ось скільки калорій ви насправді спалюєте

Це робить м’язова маса!

Отож стає очевидним, що присідання насправді більше підходять для нарощування м’язів, сприяння поставі та підтягування черевної області. Саме їх ефект нарощування м’язів робить їх засобом спалювання жиру в довгостроковій перспективі, оскільки м’язова маса забезпечує більше споживання калорій на пенсії. Тому чоловікам, як правило, легше спалювати калорії, оскільки вони мають більше м’язової маси, ніж жінки. Споживання калорій в присіданнях порівняно зменшується, коли ви дивитесь на величини в спортивних змаганнях на витривалість або навіть в аеробіці або садівництві.

Важливі фактори споживання калорій

Орієнтуючись на значення щодо споживання калорій під час сидіння, не слід ігнорувати те, що індивідуальний опік калорій відрізняється від загальної версії. Вік, стать, вага та зріст впливають на обмін калорій і визначають спалювання жиру, а також тип та тривалість відповідного виду спорту або руху. Присідання корисні для організму і опосередковано сприяють споживанню калорій шляхом нарощування м’язів, але в іншому випадку вони є неправильним рішенням для цілеспрямованого спалювання калорій.

У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.