Витрата калорій при косінні газону

Всупереч поширеній думці, корисно займатися не тільки фізичними вправами, якщо ви хочете схуднути, спалюючи жир. Навіть "звичайна" діяльність завжди пов'язана із споживанням енергії, а отже, і з спалюванням калорій. Серед іншого радять фітнес-експерти. регулярно займатися в саду. Зокрема, споживання калорій на скошування газону свідчить про те, що це не просто доброзичлива підказка, а насправді ефективний метод.

Садівництво допомагає спалювати калорії

Цілком логічно, що при садівництві калорії спалюються, адже руки, ноги та багато інших частин тіла перебувають у постійному русі. Використовуються м’язи, особливо при косінні газону. Навіть не так важливо, чи будете ви косити вручну косою по-старому або використовувати електричну або бензинову сучасну газонокосарку. Просто косити газон транспортним засобом, який експлуатується сидячи, не підходить для спалювання жиру. Якщо поглянути на споживання калорій під час стрижки газону, виявиться, що - як і у всіх видах руху - це залежить від того, наскільки далеко ви рухаєтесь. Менш активні, повільні роботи в саду дозволяють, наприклад, близько 250 ккал на годину з вагою 70 кг. Якщо, з іншого боку, ви відданішій справі, чого навряд чи можна уникнути при косінні газону, споживання калорій збільшується до 380 ккал.

На це вам слід звернути увагу!

Якщо ви уважніше розглянете споживання калорій під час скошування газону, стане очевидним, що основними чинниками є тривалість та інтенсивність діяльності. Якщо вам подобається, ви можете дуже активно косити газон протягом декількох хвилин, а потім зробити перерву, щоб тримати пульс постійним, перш ніж продовжувати працювати. Також корисно косити газон енергійно - але не надто ретельно - протягом тривалого періоду часу. Завжди важливо не тільки якомога більше користуватися руками, але й ходити або навіть рухати ногами на місці. Косіння ручною косаркою може спалити трохи більше калорій, ніж косіння, що працює на машині. Що стосується споживання калорій під час скошування газону, це також залежить від природи землі та того, наскільки легким або складним є косіння.

Споживання калорій індивідуальне

Не слід забувати, що загальні розрахунки споживання калорій при косінні газону не дозволяють зробити чітких висновків щодо особистих витрат калорій. Такі фактори, як зріст і вага, а також вік і стать відіграють певну роль, оскільки вони впливають на енергетичні витрати організму. Оскільки споживання калорій при косінні газону приблизно таке ж, як під час розслабленого плавання, гімнастики та повільних походів, це насправді може бути використано для схуднення. Але це обіцяє менший успіх, ніж біг підтюпцем або їзда на велосипеді, наприклад, через відсутність частоти.

У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.