Ізотонічні напої

Ізотонічні напої в основному використовуються як спортивні напої. Яблучний шприц та безалкогольне пшеничне пиво - це, мабуть, найвідоміші ізотонічні напої. Ізотонічні напої мають приблизно таке ж співвідношення поживних речовин і рідини, як і кров людини. Таким чином, вони забезпечують швидкий транспорт рідини. Це означає, що рідини та мінерали можуть швидко засвоюватися та перероблятися організмом.

напої

Багато води та мінералів втрачається через піт, особливо під час занять спортом. Сюди входять магній, калій і кальцій. Ця втрата повинна бути належним чином компенсована. Ізотонічні напої, такі як шприці з фруктових соків або спортивна вода Body Attack, є ідеальними спортивними напоями, що містять мінерали.
[Детальніше]

Рекомендації для вас

Ізотонічні напої

Ізотонічні напої в основному використовуються як спортивні напої. Яблучний шприц та безалкогольне пшеничне пиво - це, мабуть, найвідоміші ізотонічні напої. Ізотонічні напої мають приблизно таке ж співвідношення поживних речовин і рідини, як і кров людини. Таким чином, вони забезпечують швидкий транспорт рідини. Це означає, що рідини та мінерали можуть швидко засвоюватися та перероблятися організмом.

Багато води та мінералів втрачається через піт, особливо під час занять спортом. Сюди входять магній, калій і кальцій. Ця втрата повинна бути належним чином компенсована. Ізотонічні напої, такі як шприці з фруктових соків або спортивна вода Body Attack, є ідеальними спортивними напоями, що містять мінерали.

Про значення води

Вода є найважливішою їжею і є частиною здорового харчування. Людина може вижити близько 30 днів без їжі. Організм переходить на «низьке полум’я» і перетворює запаси жиру в енергію. Якщо ж навпаки, організм не буде забезпечений рідиною, він залишатиметься живим максимум три дні. Частка води в організмі дорослої людини становить близько 70%. Це значення, серед іншого, залежить від віку та статі. Найвища концентрація може бути виявлена ​​в крові, м’язах та шкірі. Еліксир життя має численні функції в організмі. Сюди входить транспорт поживних речовин і гормонів і розподіл тепла в організмі. Крім того, вода активно працює з нирками. Наприклад, це гарантує, що в нирках може утворюватися достатня кількість сечі, а токсини виводяться з організму.

Різні механізми регулюють водний баланс в організмі людини. Одним з найважливіших і найбільш чітких ознак того, що гостра потреба в рідині, є спрага. Це відчуття викликається нервовими центрами мозку, і тіло сигналізує про те, що йому не вистачає рідини. Чим більший цей дефіцит води, тим сильніше відчуття спраги. На цьому етапі не пізніше баланс рідини в організмі повинен бути приведений в рівновагу, інакше це може призвести до зневоднення. Наприклад, першою ознакою цього є сухість у роті.

Важливі мінерали

Під час фізичних навантажень люди втрачають не лише воду через піт, а й цінні мінерали, такі як магній, калій і кальцій. Це електроліти, важливі для функціонування нервів і м’язів. Тому кожен, хто активно займається спортом, повинен вибирати напої, які також забезпечують організм мінералами.

Ізотонічні напої можуть містити вітаміни, вуглеводи та мінерали, які підтримують організм у багатьох обмінних процесах. Магній може допомогти зменшити симптоми втоми та підтримувати енергетичний обмін, роботу м’язів та синтез білка.

Класичний

На додаток до безалкогольної пшениці, яблучний шприц є абсолютною класикою серед ізотонічних напоїв. Спрейцери для соку можуть бути хорошими спортивними напоями. Передумовою цього є те, що фруктові соки мають низький вміст кислоти та фруктози.

Якісний яблучний сік має високий вміст калію та магнію. Оптимальна мінеральна вода також збагачена натрієм, кальцієм і хлоридом. Завдяки правильній суміші організм забезпечується усіма важливими мінералами. Співвідношення змішування між мінеральною водою та яблучним соком має становити 2: 1 або 3: 1. Яблучний шприц не тільки забезпечує мікроелементи, а й такі макроелементи, як вуглеводи. Вуглеводи забезпечують швидке поповнення вичерпаних запасів глікогену.

визначення

Ізотонічні напої - це спортивні напої, які мають таку ж концентрацію мінералів, як і кров в організмі. Ізотонічний означає "рівний тиск". Усі рідини, що містять такі речовини, як білки, вітаміни та вуглеводи, мають осмотичний тиск. Ізотонічні напої мають такий же тиск, як кров людини, і мають однакову концентрацію розчинених частинок. У більшості ізотонічних напоїв Вміст вуглеводних добавок становить 50-80 грамів на літр, тому спортсмен може також готувати свій ізотонічний напій самостійно. Домашні ізотонічні напої - це, наприклад, сокові шприці з пропорцією змішування соку до води 1: 2 або 1: 3. Вміст електролітів вищий, ніж у гіпотонічних напоях. Мінерали та вітаміни, як правило, містяться в менших кількостях, тому мінеральний замінник із фруктами та овочами є переважним споживанням. Якщо ви їсте мало фруктів та овочів, вам обов’язково слід вживати замінники. завжди бути захищеним для спортсменів.