Здоровий до осені 6 порад щодо вологого та холодного сезону Швейна коробка мами

Здоровий до осені: 6 порад для вологої та холодної пори року

Щорічно проводяться рукавички з дітьми: як мені пройти осінь здоровою? Чи можу я якось запобігти постійним сопливим носом і постійному кашлю? Цього року ця тема стає ще більш важливою. У часи пандемії корони важливіше, ніж будь-коли, піклуватися про здоров’я сім’ї. За допомогою цих 6 порад це вбивче завдання, безсумнівно, стане простішим.

Надворі погода божеволіє. Іноді тепло, потім знову крижаний холод і дощ. Ви перемикаєтесь між гумовими черевиками та легким взуттям. В обідній час у саду з короткими рукавами - пізнім днем в дорозі знову з курткою. Ідеальний час для вірусних хвороб та Co.! Зараз вам слід прислухатися до основних порад щодо здорового способу життя, щоб здорово пережити осінь.

Дякую, що поділився

6 порад, як здорово пережити осінь

Тепер важливо подбати про себе та своїх близьких. Осінь 2020 має все. Кожен кашель - це підозра на корону. Ми всі хочемо пошкодувати себе і запобігти цьому якнайкраще.

No1 Здорова і багата вітамінами дієта

Зараз наш організм потребує особливо великої кількості антитіл та вітамінів, щоб мати можливість протистояти впливу цієї пори року.

Тож тепер ми маємо подбати про те, щоб ми додавали до нашого тіла багато корисного завдяки своєму харчуванню. Тож у меню щодня повинні бути різні види фруктів та овочів, цінні вуглеводи та велика кількість води або несолодкого чаю. В основному, всі ми знаємо, що корисно для нас і нашого тіла. Тепер ми повинні звернути на це особливу увагу.

Основні правила здорового харчування:

Харчуйтесь різноманітно і переважно на рослинній основі.
3 порції овочів і 2 порції фруктів щодня.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам.
Молочні продукти щодня, риба 1-2 рази на тиждень і не більше 600 г м’яса на тиждень.
Вживайте хороші жири!
Трохи цукру і солі!
Багато фізичних вправ - інакше наш кишечник не буде працювати як слід, і це створює навантаження на весь наш організм.

No2 Допомога з вітамінами

Якщо у вас є відчуття, що ви не отримуєте достатньо вітамінів лише за допомогою здорової дієти, або якщо дитина-юстамент відмовляється їсти здорову їжу, не соромно допомагати.

Є дуже хороші дієтичні добавки, які можуть допомогти всій родині пережити осінь здоровою.

No3 Фізичні вправи на свіжому повітрі, щоб здорово пережити осінь

Це, мабуть, найважливіший момент, коли йдеться про зміцнення нашої імунної системи та захисту. Виходьте на свіже повітря ! Вправи, звичайно, загалом обов’язкові! Але на свіжому повітрі це ще ефективніше для нашого здоров’я. Будь то швидка прогулянка з коляскою або без неї, полудень ігор з вентиляторами та гойдалками у вашому власному саду (осінь - це час ігрового майданчика: ідеальна ігрова вежа для всіх вікових груп) або довгий похід: ніщо не додає нашому тілу більше сил та енергії.

Якщо діти насправді не хочуть:

Порада книги: ЗДОРОВИЙ: З силою лісу

Загалом, чудовий посібник із охорони здоров’я з порадами щодо харчування та безліччю фактів про наше тіло. Однак останні висновки досліджень, які демонструють вищу якість життя завдяки глибшому зв’язку з природою, є особливо цікавими. Але яке відношення має ліс як останній заповідник до того, що ми залишаємось здоровішими? Ліс позитивно впливає на людей. Оскільки ліс був домом для людей протягом мільйонів років, наш мозок і наше сприйняття можуть добре справлятися з подразниками лісу. У лісі немає надмірного стимулювання, і люди можуть знову сприймати власні ідеї та думки. Наближення з природою та ходом життя сьогодні часто є відсутньою складовою нашого здоров’я. Проводячи багато часу в лісі, ми можемо легко відновити цю рівновагу.

Порада книги: Цілюща сила Альп

Звичайно, це дуже схоже на гори! Сьогодні ми, люди, часто маємо «синдром дефіциту природи». У горах ми можемо протидіяти цьому і таким чином стати здоровими та врівноваженими.

Після походу ви почуваєтесь розслаблено, свіжо і просто добре! Піші прогулянки допомагають вирішити проблеми зі спиною, а проведення часу на природі, як правило, впливає на настрій! Відчуття стояти на вершині гори, яку ви подолали самостійно, безцінне і проганяє будь-яку депресію та безнадію. Ця книга показує неймовірну цілющу силу наших Альп. Обов’язково для всіх гірців та тих, хто хоче ним стати!

Вправи на горі або в лісі мають додаткові позитивні ефекти. Я навіть можу це знову і знову знайти зі своїми дітьми. Відчуття після прогулянки містом ніколи не можна порівняти з відчуттям піднесення після кількох годин у лісі або гірського походу.