ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМ В ФУТБОЛІ - ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМ

Футбольний спорт стає все більш популярним у Німеччині, і тому не дивно, що кількість нас, футболістів, продовжує зростати. Футбол є одним із видів спорту, в якому найбільший ризик отримати травму. Тож не дивно, що більшість із нас, футболістів, хоча б раз поранились. Хоча деякі з нас не лише отримали одну травму, навряд чи є хтось, кого ловили так часто, як колишнього гравця Баварії Хольгера Бадштубера. З сезону 2012/2013 не було сезону, в якому б захисник не отримував травми. Як правило, він навіть отримав 2-3 поранення, що означало, що йому довелося зробити паузу в цілому 1151 день, тобто трохи більше 3 років. Але як можна уникнути або зменшити травми? Відповідь дуже проста ... завдяки профілактиці. Це означає вживати заходів, які підтримуватимуть здоров’я. У цій статті в блозі ми пояснимо вам, як цілеспрямована профілактика травм найкраще працює у футболі.

ТРАВМИ ФУТБОЛУ

Перш ніж ми розберемося, як можна зменшити травми, давайте спочатку розглянемо, які ділянки тіла найчастіше страждають та які основні причини травм. Загалом, передбачається, що 2 з 3 гравців у кожній команді отримують травму за сезон, і принаймні двоє гравців завжди вибувають через травму. Травми у футболі найчастіше вражають наші нижні кінцівки, особливо коліна і щиколотку. Зазвичай це розриви хрестоподібних зв’язок на коліні та розтягнення зв’язок або розриви на гомілковостопному суглобі. Однак перенапруження м’язів у футболі не рідкість.

Спільні причини травми

Причини травм різноманітні. З одного боку, футбол, звичайно, є командним видом спорту, в якому не можна виключати фізичний контакт, а значить, ризик отримання травм значно збільшується. З іншого боку, у футболі, на відміну від інших командних видів спорту, значно менше частин тіла захищено захисниками. Крім того, зовнішні фактори, такі як погода або характер курсу, також можуть збільшити ризик отримання травм.

Насправді половина всіх травм виникає внаслідок боротьби та контакту з суперником, наприклад, під час стрибків, посадки чи ударом головою. Інша половина травм, особливо травми хрестоподібних зв’язок і гомілковостопного суглоба, стаються через особисту недбалість. Наприклад, коли футболіст застрягає на галявині під час спринту та повороту, або зупиняється та згинає невдалим чином. Помітно, що травми трапляються значно частіше в іграх, ніж на тренуваннях.

ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМ У ФУТБОЛІ

Існують різні способи запобігання травмуванню, щоб травми не виникали в першу чергу та мінімізували ризик отримання травм. На додаток до базової підготовки атлетичних навичок гравців, тут основну роль відіграє спорядження гравців.

В основному існує два типи профілактики:

Заходи пасивної профілактики та
Активні профілактичні заходи

ПАСИВНІ ЗАХОДИ ЗАПОБІГАННЯ ТРАВМИ

Пасивні заходи здійснити набагато простіше, оскільки це обладнання, яке кожен футболіст автоматично одягає перед тренуванням або грою. Наприклад, наші щитки для гомілки, які можна придбати в кожному спортивному магазині і навіть носити в іграх. У кращому випадку вони повинні мати захист щиколотки. Але скотч або носіння бандажів, наприклад, для щиколотки, також є одними з пасивних заходів. Наукові дослідження показують, що пасивні заходи щодо запобігання травмам допомагають зменшити ризик отримання травм у футболі. Пасивна профілактика травм особливо важлива, якщо у вас вже була травма гомілковостопного суглоба, оскільки кісточка набагато схильніша до повторних травм після цього.

АКТИВНІ ЗАХОДИ ЗАПОБІГАННЯ ТРАВМ

Звичайно, травми можуть трапитися завжди, і їх не можна повністю уникнути. Однак вищезазначені заходи можуть значно зменшити ризик отримання травм у футболі, а це означає, що футбольних травм можна уникнути.

Бербіг, Р. (1997). Ризик отримання травм у футболі з точки зору спортивного травматолога. Швейцарський журнал спортивної медицини та спортивної травматології, 45 (3), 127-130.

Екстранд, Дж. І Гілквіст, Дж. (1983). Футбольні травми та їх механізми: перспективне дослідження. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 15 (3), 267-270.