Запобігання деменції - за допомогою здорового харчування та великої кількості фізичних вправ

Статус: 20 травня 2019 р., 12:06.

запобігання

Деменція може вразити будь-кого. Але ті, хто підтримує здоровий спосіб життя, можуть знизити ризик. Автор Денніс Вілмс представляє рецепти, що підвищують фізичну форму голови, і дає поради, як підтримувати мозок у формі.

Хвороба з багатьма обличчями

В даний час у Німеччині з деменцією живе близько 1,7 мільйона людей. За даними Німецького товариства Альцгеймера, щороку реєструється близько 300 000 нових випадків. Деменція описує психічну деградацію та втрату раніше контрольованих навичок. Це загальний термін для більш ніж 50 форм хвороб. Вони працюють по-різному або мають різні причини, але призводять до втрати розумової працездатності.

Тому неправильно використовувати синоніми хвороби Альцгеймера та деменції. Хвороба Альцгеймера є однією з багатьох деменцій, але найпоширенішою. Від 60 до 70 відсотків усіх хворих на деменцію страждають на хворобу Альцгеймера. При цьому захворюванні нервові клітини головного мозку безповоротно пошкоджуються. Виною тому можуть бути відкладення нальоту на нервових клітинах або недостатній приплив крові до мозку.

Профілактика шляхом здорового харчування

Немає гарантії того, що правильний спосіб життя дозволить уникнути ризику розвитку деменції в літньому віці. Але дослідження показали, що спосіб життя, і особливо дієта, пов’язані з перебігом когнітивних розладів. Бо багато того, що вживає середньостатистичний німець щодня, може пошкодити сіру речовину.

Якщо ви хочете зробити щось корисне для своєї голови, ви повинні зробити здоровий шлунок. Наприклад, волоські горіхи в сніданку до граноли забезпечують організм важливими поживними речовинами, які запобігають відмирання клітин мозку та забезпечують кращу мережу нейронів. Свіжа риба повинна потрапляти на тарілку два рази на тиждень, щоб «змастити» мозок здоровими жирними кислотами омега-3. Овочі, такі як артишок, цикорій або шпинат, також повинні бути невід’ємною частиною раціону.

З фізичними вправами проти деменції

Але допомогти може не тільки дієта. Фахівці рекомендують цілісну профілактику деменції. Це найкраще робити зі здоровим способом життя. Окрім здорового харчування, сюди входять фізичні вправи навіть у літньому віці. Спорт не тільки підвищує фізичну форму, він також підтримує мозок у формі та зміцнює нервові клітини.