Найпопулярніші дієти для схуднення для всіх, кого ви повинні знати

Чи були ви на якійсь дієті для схуднення? Ви задоволені програмою? Насправді, ви можете знайти власні втрати жиру на поточному ринку. Однак програма природного схуднення є найпоширенішою і продовжує її розробляти. У цій короткій статті VKool.com покаже вам найпопулярніші дієти для схуднення. Продовжуйте читати його та корисні поради та підказки щодо того, як схуднути природним та безпечним способом.

Найпопулярніші дієти для схуднення, які слід спробувати,

1. веганська дієта

Якщо вегетаріанці обмежують птицю, рибу та м’ясо, вегани можуть їсти більше речей, що включають продукти тваринного походження, яйця та молочні продукти. Веганська дієта - одна з найпопулярніших дієт для схуднення, яку слід спробувати, оскільки вона передбачає забуття маргарину, сала, смаженої квасолі, замість цього слід їсти більше бобових, насіння, горіхи, цільні зерна, листову зелень, овочі та фрукти. Крім того, вегани можуть їсти деякі продукти, такі як швець, кекси без яєць, альбуміну або масла. Ви будете їсти натуральні та корисні жири, такі як кокосова олія, авокадо, кунжутна олія, фрукти, овочі, соєве молоко, тофу, картопля, нут тощо.

2. Дієта Аткінса

У цій програмі ви не отримаєте таксі, але отримаєте жирну їжу та дієти, багаті білком. Це означає, що у вас не буде яєць, курки, морепродуктів, риби та м’яса. Ви отримаєте багато кухонних куточків Азії, Італії та Мексики, а також докладні рекомендації від кухарів. Це підходить для людей, які хочуть отримати короткочасну втрату жиру.

3. Тонко-швидка дієта

Тонка швидка дієта - це також програма, яку слід спробувати для вас. За допомогою цієї дієти ви можете з’їдати 1200 калорій на день, якщо їсте запропоновану їжу. Ви будете їсти три закуски на день, включаючи фрукти або трохи арахісового масла або шоколаду. Шукаючи популярні дієти для схуднення, ви можете вважати цю програму чудовою для вашої тижневої дієти. Існує безліч корисних та смачних рецептів з гамбургерів, тако, салатів тощо. Наявність тонкого тіла - це мрія кожної жінки, і ви повинні досягти ефективності програми, щоб швидко стати стрункими.

4. Сира їжа

Ця дієта включає довгострокову та короткострокову втрату ваги. Вживання сирих овочів зменшить калорії, а ви ефективно знизите жир. Сира їжа безпечна, і її слід додати до Книги списку найпопулярніших дієт для схуднення. Ви будете їсти рослинні продукти і позбуватись оброблених, розігрітих, приготованих продуктів. Це означає, що у вас не буде шансів пити молоко, соки та їсти шкідливу їжу, хлібобулочні вироби чи макарони. Натомість ви будете їсти більше ягід, насіння, горіхів, свіжих фруктів, природного стану.

5. Найбільша дієта невдахи

Ця дієта для схуднення включає чотири порції на день, включаючи десерти, цільнозернові страви, овочі та фрукти. Ви можете їсти азіатську, італійську та мексиканську їжу. Цей план дієти заснований на здоровому харчуванні, і для вашої мети - втрата жиру. Програма буде зосереджена на зниженні калорій та деяких фізичних навантаженнях. Це дуже корисно для короткочасної втрати ваги.

6. Дієта спостерігачів ваги

gt;

Основна мета цієї дієти - схуднення, тоді як ви можете їсти багато речей. Є багато видів продуктів, які ви можете їсти, але найпоширенішими є овочі та фрукти. Крім того, ви можете їсти вершки, бутерброди на сніданок, якщо хочете. Ця програма для схуднення не тільки допомагає управляти вагою, але й допомагає контролювати діабет.

7. Дієта іскрових розчинів

Дотримуючись цієї дієти для схуднення, ви втратите значні кілограми. Зокрема, програма зосереджена на здоровій їжі та корисних фізичних вправах. Дієта дасть вам докладні вказівки щодо збереження вашої здорової ваги та деякі детальні плани харчування, процедури, які ви виконуєте щодня. Ви будете їсти по 3-4 порції на день, включаючи фрукти, овочі, нежирне м’ясо та рослинні білки.

8. DASH дієта

Дієту DASH цілком варто додати до популярної дієти для схуднення. Ця програма підходить як для довгострокової, так і для короткострокової втрати ваги. Не потрібно загалом обмежувати продукти; ви будете їсти насіння, горіхи, бобові, молочні продукти, овочі та фрукти. Ви також можете з’їсти трохи корисного жиру і трохи солодкого. Програма також охоплює продукти, багаті клітковиною, білками, кальцієм та калієм.

9. Дієта клініки Мейо

Відео: Сатурналії

Хочете швидко схуднути? Спробуйте програму дієтичної клініки Mayo, ви можете позбутися від 6-10 фунтів за півроку. Ви дізнаєтесь, як підтримувати вагу, і дізнаєтесь про калорії. Вам не потрібно обмежувати продукти, але ви знайдете способи перейти від цільного зерна до овочів та фруктів. Дієтична програма наголошує на здоровій їжі, яка може покращити рівень енергії.

10. Середземноморська дієта

Поряд з іншими популярними дієтами для схуднення, середземноморська дієта - це відома програма зниження ваги для всіх. Він зосереджений на спеціях, травах, оливковій олії, бобових, горіхах, квасолі, цільнозернових продуктах, овочах та фруктах. Ви можете їсти морепродукти та рибу або скуштувати йогурт, сир, яйця та птицю в середньому.

11. Дієта Саут-Біч

Якщо ви хочете дізнатися план дієти для швидкого схуднення, вам слід спробувати South Beach Diet. У дієті є три фази. У першій частині ви наголосите на оливковій олії, горіхах, корисних жирах, знежирених молочних продуктах, яйцях, квасолі, салатах, овочах та нежирному білку. І ви не будете вживати алкоголь, цукристу їжу чи цільні зерна. На другій фазі ви отримаєте хороші вуглеводи і вивчите корисні правила втрати жиру.

12. Швидка дієта

Швидка дієта радить вживати менше калорій. Ви будете добре харчуватися рослинами та білками, включаючи яйця, бобові, насіння, горіхи, тофу, курку без шкіри та рибу. Ви будете їсти овочі, фрукти, поживні речовини, моркву, полуницю тощо. Після цієї дієти для схуднення ви будете контролювати рівень інсуліну та контролювати рівень цукру в крові.

13. Дієта з плоским животом

Зосереджуючись на нежирному білку, насінні, квасолі, горіхах, цільнозернових продуктах, овочах та фруктах, дієта з плоским животом допоможе вам різко схуднути. Програма складається з двох основних частин, і вона дасть вам докладні рецепти, плани та здорові продукти, такі як курячі грудки, знежирене молоко, огіркова морква тощо. Якщо жінки хочуть отримати плоский живіт, вони повинні спробувати цю дієтичну програму. Просто їжте, за короткий час ви можете скинути кілограми.

14. Дієта середньої швидкості

Люди щотижня усувають ваги, і це підходить для дієт. Ви можете їсти сир, тістечка, суп, пудинги, млинці, вівсянку, яйця, батончики та коктейлі. Вони будуть містити білкові продукти, такі як тофу, куряча грудка та риба. Ви також будете споживати більше овочів, таких як гриби, кабачки та зелень.

15. Дієта Дукана

Відео: Електричний удар - повне затемнення! | Гаральд Леш

Додайте дієту Дюкана до списку найпопулярніших дієт для схуднення, оскільки це допоможе вам скинути кілограми швидко і природно. План пропонує подружити вас з білковими продуктами, такими як оленина, свинина, телятина та нежирна яловичина. Ви можете їсти трохи м'яса органів, як язик, печінка, деякі інші продукти, такі як тофу, сейтан, яйця, птиця тощо. Ви також це робите, вивчаєте і не використовуєте правила цього дієтичного плану.

16. Кислотно-основна дієта

Кислотно-основна основа завжди є на вершині популярної дієти для схуднення, якої сьогодні дотримуються багато людей. Програма в основному зосереджена на фруктах, овочах, соєвих продуктах, тофу, сочевиці, мигдалі, паростках. Але ви також можете з’їсти трохи супу і додати трохи сніданку з рисовим молоком. Ви отримаєте трохи овочів на обід і солодку картоплю, курку на вечерю.

17. Палео-дієта

Якщо ви придумуєте короткотермінові популярні дієти для схуднення, програма палео-дієт - це ви маєте рацію, оскільки вона ефективна для вашої мети за допомогою деяких спеціальних планів дієти. Меню буде зосереджено на фруктах, рослинах, птиці, рибі та м’ясі. Ви уникаєте вживання в їжу зернових, бобових, молочних продуктів та солодкої їжі. Втрата ваги з їжею - один із найрозумніших способів оздоровити тіло, який роблять багато людей. Причина в тому, що натуральна їжа безпечніша за хірургічне вживання наркотиків.

18. Дієта зони

Для короткострокової або довгострокової втрати ваги ви можете обрати зонову дієту як популярну програму. Це ефективно працює для людей із зайвою вагою. Ви можете їсти п’ять порцій на день, включаючи дві закуски та триразове харчування. У кожному прийомі їжі буде 30% корисних жирів, 30% білків і 40% вуглеводів. Їжа містить фрукти, овочі, мигдаль авокадо, риб’ячий жир, оливкову олію тощо.

19. Нутрісистемна дієта

Дієта Nutrisystem корисна для вегетаріанців, людей похилого віку, адаптаторів. Ви їсте 6 порцій на день, включаючи сніданок, обід і вечерю. Ви можете вибрати такі предмети, як бутерброди, морозиво, кесадилі, омлети, рослини. Програма радить уникати вживання оброблених продуктів.

20. Традиційна азіатська дієта

Азіатська їжа відома у світі, і ви легко схуднете, якщо будете дотримуватися традиційної азіатської дієтичної програми, яка допоможе вам швидко і безпечно скинути кілограми. Програма включає багато макаронів та рису. Ви можете їсти овочі, насіння горіхів, бобові, фрукти, цільні зерна, кукурудзу, пшоно, хліб, макарони та рис. Ви також можете їсти червоне м’ясо, птицю та яйця раз на місяць. Крім того, ви можете в міру пити пиво, вино та саке. Слід пити достатньо води і пити чай щодня. Ви дізнаєтесь, що багато корисних для схуднення трав - куркума, м’ята, імбир, часник, кріп, листя каррі, чилі та амкор.

Дієта HMR з’явилася протягом тривалого часу, і ця програма є однією з найбільш ефективних і популярних дієт для схуднення, яких дотримуються багато людей. Поряд з корисною їжею для цілей схуднення, у вас буде можливість дізнатися, як змінити спосіб життя на втрату жиру. У цьому плані дієти ви знайдете безліч порад щодо того, як їсти здорову їжу. Ви можете їсти закуски, низькокалорійні коктейлі, каші, овочі та фрукти. Ви бачите, що багато програм схуднення радять їсти більше овочів і фруктів. Вони дуже корисні та поживні для смаку.

22. Волюметрична дієта

Дієти, чи хочете ви швидко скинути фунти? Спробуйте об'ємну програму, яка підходить для довгострокової та короткострокової втрати ваги. Це настільки безпечно для людей, які дійсно хочуть позбутися від жиру. Ви не тільки отримаєте шанс схуднути, але й зможете покращити рівень енергії. Програма пропонує їсти моркву, фрукти та овочі низької щільності. Програма не обмежує споживану вами їжу. На ваш вибір є різні категорії їжі, такі як нежирне молоко, суп на основі бульйону, каші, овочі, фрукти, овочеві спагетті, піца, сир, м’ясо, торти, шоколад, печиво, олія, масло, цукерки тощо.

23. Флекситарна дієта

Гнучка дієта - це хороший шанс схуднути, покращити стан здоров’я та запобігти хворобам. Це для довгострокової та короткострокової втрати ваги. Він пропонує вам корисні та корисні рецепти, такі як рослинна їжа, овочі, фрукти, цільне зерно та низькокалорійна їжа. При правильній кількості калорій ви отримаєте докладні рецепти сніданку, обіду та вечері. Це вважається одним з найбільш вегетаріанських способів схуднення як для чоловіків, так і для жінок. Ви хочете зберегти ідеальне тіло та здоров’я? Продовжуйте читати статтю, і я покажу вам більше.

24. Дієта Ео-Аткінса

Експерти повідомляють, що дієта Еко-Аткінса краще для короткострокової втрати жиру, ніж для довгострокової. Це хороший план дієти з низьким вмістом калорій і вуглеводів у їжі. План обмежує продукти тваринного походження, але ви повинні їсти більше білкової їжі, як перлова крупа, кус-кус, овочі, горіхи, бобові оливки, авокадо, насіння, горіхове масло. У цій програмі немає суворого правила, але вона містить низький вміст вуглеводів, що зменшує ризик серцевих захворювань. Майже дієти для схуднення, як правило, допомагають людям успішно позбутися жиру, а також враховують захист здоров'я клієнтів.

25. Скинути дієту тіла

Не шукайте деінде, крім дієт для втрати жиру в цьому листі. У вас є великі шанси схуднути за короткий час, якого ви бажаєте. Програма робить акцент на поліпшенні метаболізму або іншими словами, вам слід перезапустити свою метаболічну систему. Ви будете їсти рослинні дієтичні продукти, смачні смузі. План навчить вас, як витрачати енергію, щоб спалювати калорії в організмі, навіть не спати. У програмі ви знайдете детальну інформацію про рецепти, які ви їсте щодня, та про те, як отримати найкращий результат.

Якщо ви хочете отримати більше корисної інформації про здоров'я та їжу, ви можете відвідати нашу сторінку дієти.

Відео: Маркус Самуельссон, Маркетинг ресторанів та тенденції у харчуванні | #AskGaryVee Серія 211

Ознайомившись із моїми роботами про 25 найкращих найпопулярніших дієт для схуднення, я сподіваюся, що ви отримали найкорисніші знання, а також секрети для своєї мети щодо втрати жиру. Якщо у вас виникли запитання, залиште свої коментарі нижче, і я скоро зв’яжусь з вами. Чи готові ви спробувати ці звичні дієти?