Тононова дієта: Ви можете схуднути на 10 кілограмів за 14 днів?

Мало калорій, з високим вмістом білка: дієта Тонона обіцяє скинути десять кілограмів всього за 14 днів. Але чи можливо таке обіцяння щодо схуднення, не кажучи вже про те, що воно ще здорове? FIT FOR FUN виховує.

Принесіть тіло бікіні: Дієта Тонона продається з обіцянкою втратити до 10 кілограмів всього за два тижні. Немає сумнівів, що це не буде прогулянка парком. Це буде радикально.

Репортер RTL наважився спробувати себе і боровся за дієту. Результат: на 5 кілограм легший.

В кінці статті вона рекомендує своїм глядачам: «... але це того варте, і я дійсно можу рекомендувати це всім, особливо якщо ви хочете вписатись у своє бікіні незадовго до поїздки. Це важко, але воно того варте. Зробити це! "

І, на жаль, це фатально. Ми пояснюємо вам, чому дієта Тонона є однією з найнебезпечніших дієт, і чому вам слід відводити руки від неї.

Що таке дієта Тонона?

Нібито дієта Тонона походить з ідилічного французького курортного містечка Тонон-ле-Бен. Якщо ви думаєте про смачний сир, круасани та кафе au lait зараз - далеко не так.

Дієта дуже схожа на кетогенну дієту і дозволяє особливо білкову дієту.

Наприклад, ви можете використовувати м’ясо, рибу, бобові, такі як нут, тофу, нежирний кварк, сир та здорові жири, такі як авокадо, лляна олія та волоські горіхи. Вуглеводи заборонені в будь-якій формі.

Але це недостатня проблема: дозволяється триразове харчування, причому добова кількість калорій від 600 до 800 калорій не можна перевищувати.

І саме в цьому полягає суть справи: 600 калорій на день дуже мало. Ваша каша на сніданок з горіхами, насінням льону та свіжими ягодами складає від 400 до 500 калорій.

Зразковий день дієти Тонона

День починається лише з чорної кави - без молока та цукру. Також дозволяється трав'яний чай або зелений чай, але вони також несолодкі.

В обідній час поласуйте двома яйцями, звареними всмятку з бланшованим шпинатом. Але, будь ласка, не приправляйте сіллю, інакше буде непривабливо затримуватися вода. Або також дозволено: стейк на грилі з помідорами. Скільки грамів повинен бути стейк, не виявляється.

Увечері можна або “бенкетувати” натуральним йогуртом з фруктами, або трохи шинки з салатом. Все дуже низький вміст вуглеводів і високий вміст білка.

Після дієти перед дієтою

Якщо ви успішно боролися з двотижневою дієтою і вистояли, не втрачаючи розуму, дієта Тонона рекомендує "стадію стабілізації", щоб уникнути можливого ефекту йо-йо.

Це означає: безпосередньо в перший тиждень після дієти дозволяється від 1200 до 1500 калорій на день.

Висновок та недоліки дієти Тонона

Дієта Тонона дійсно рекомендована, чи вона абсолютно радикальна і навіть небезпечна? Наш дієтолог FIT FOR FUN Андра Шмідт не вбачає жодної переваги в дієті, яка не відповідає вимогам, а суттєві недоліки. Її висновок: вона точно не порадила б від дієти Тонона.

Метаболізм страждає від дієти з низьким вмістом клітковини - це запор і проблеми з травленням.
Запаси глюкози порожні, тому організм черпає енергію з м’язової маси. Це означає, що ви втрачаєте м’язи.
Нестача вітамінів та мінералів неминуча, оскільки, крім іншого, не можна дотримуватися рекомендації Німецького товариства з харчування (DGE) «200 грам фруктів та 400 грамів овочів на день».
Фізичні вправи на цьому етапі однозначно неможливі, оскільки ваше тіло занадто слабке. У той же час це призведе до додаткового навантаження на ваш організм та збільшить вироблення кортизолу. Кортизол, у свою чергу, пригнічує вивільнення важливих гормонів росту та підвищує апетит.
Ваш менструальний цикл може дещо змінитися через невдалу дієту, оскільки ваше тіло повністю не забезпечене.
Спершу слід уникати соціальних заходів, таких як їжа морозива, затишні кулінарні вечори з друзями, барбекю тощо.
Дієта, яка не виключає можливого ефекту йо-йо, не є хорошою дієтою. Добре збалансована, здорова зміна раціону зазвичай не має ефекту йо-йо і не вимагає "фази стабілізації".