Список відтворення тренувань: за допомогою цієї музики ви тренуєтеся ефективніше

Маючи правильну музику для тренувань у вухах, ви довше тренуєтесь і легше рухаєтеся до своїх меж. Ми представляємо вам наші улюблені списки відтворення, які можуть посилити тренувальний ефект під час тренування!

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Сучасні дослідження показують, що спортсмени мають кращі результати, коли вони слухають музику. Тому що правильна музика допомагає нам зробити тренувальний досвід різноманітним і, отже, тренуватися довше.

Однак вирішальним фактором є вибір музики - яка саме з них залежить від фази тренування та типу тренування.

Музика як стимулюючий стимул

Знання про емоційний вплив музики виніс. Емоції безпосередньо пов’язані з мотивацією. То які аспекти музики спонукають спортсмена рухати межі своєї діяльності вгору?

Особливо з анаеробне тренування Згідно з сучасними дослідженнями, з одного боку, конкретні музичні схеми в композиції (наприклад, сильні ритми) мотивують, а з іншого боку, висока ступінь різноманітності у списку відтворення відіграє ключову роль у мотивації.

Фітнес-списки відтворення: Amazon Prime Music

порада: Ви можете використовувати Amazon Prime Music Unlimmited лише обмежений час Спробуйте безкоштовно протягом трьох місяців. Тоді ви платите 9,99 євро на місяць (можна скасувати в будь-який час) і отримуєте необмежений доступ до всієї пропозиції Amazon Prime Music. Членство дає вам такі переваги:

необмежений доступ до мільйонів пісень
Трансляція будь-коли та без реклами
Слухайте офлайн і пропускайте пісні в будь-який час
Слухайте улюблену музику голосом за допомогою Alexa Hands-Free

1. Високопродуктивні удари

Список відтворення був складений командою творчих музичних керівників, викладачів та за допомогою алгоритму розпізнавання емоцій.

Включені пісні особливо підходять для інтенсивних анаеробних тренувань.

Ви хочете негайно розпочати? Тоді просто прослухайте список відтворення безпосередньо.

2. Тренування в домашній гімнастиці

Хочете тренуватися вдома і вам потрібен свіжий плейлист? Тренувальний тренажерний зал «Домашній тренажерний зал» мотивує вас останніми хітами чартів. Таким чином, ви можете тренувати свій співочий голос одночасно під час тренування.

Тут ви можете слухати безпосередньо.

3. Fit 2020

Поєднання оптимістичних пісень і тихіших хітів - але все ідеально підходить для тренувань вдома або в тренажерному залі. Тож ви зможете працювати над тілом своєї мрії мотивовано та з гарним настроєм у 2020 році.

Послухайте список відтворення тут.

Тренувальні списки відтворення: Spotify

Spotify - це один із найвідоміших цифрових музичних сервісів у світі. Ви можете безкоштовно використовувати величезний асортимент пісень, подкастів та списків відтворення, але іноді між піснями звучить реклама.

Завдяки преміум-доступу ви уникаєте набридливих перебоїв з рекламою, ви можете завантажувати музику та слухати її в автономному режимі, відтворювати кожну пісню безпосередньо та пропускати необмежено. За це ви платите 4,99 євро як студент, 9,99 євро за одну людину або 14,99 євро для всієї родини.

1. Підходити до удару

Плейлист Fit with Beat видає потужні ритми та надмір мотивації. Особливо добре підходить для бігу та аеробних вправ вдома.

2. Мотиваційна суміш

Популярні хіти з сильним оптимістичним темпом підводять вас енергійно до ваших навчальних цілей. Якщо ви хочете мати гарний настрій під час тренування, це ідеальний список відтворення.

3. Йога та медитація

Розслаблюючі мелодії та заспокійлива музика New Age приводять тіло і душу в рівновагу. Цей список відтворення ідеально підходить для щоденних занять йогою або сеансів медитації.

ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ на Spotify

Щоб отримати ще більше мотиваційних списків відтворення тренувань, будь ласка, дотримуйтесь FIT FOR FUN на Spotify. Тут ми зібрали різні списки відтворення для всіх ваших тренувань.

Яка музика для якого етапу навчання?

Під час розминки і під час тренування особливо важливо, щоб музика активізований та мотивований. Випробувані досягали кращих середніх виступів з музикою.

Її максимальна сила також покращилася завдяки музиці. Після тренування тиха музика допомагає вам відновитись і, наприклад, забезпечує швидше падіння частоти серцевих скорочень.

Однак, особливо під час власного тренування, слід розрізняти аеробні та анаеробні тренування.

Біля аеробні вправи спортсмен піддається тривалим, але низьким стресам. Наприклад, це може бути пробіг на витривалість.

анаеробні вправи однак для нього характерні інтенсивні та короткі одиниці, наприклад спринт.

Музика під час аеробних вправ

Синхронізація спортсменів з музикою відіграє важливу роль в аеробних тренуваннях - тобто при низькому тренувальному навантаженні - оскільки спортсмени автоматично адаптують свої рухи до ритму музики.

Це також має позитивний ефект: якщо музика синхронізується з тренувальним ритмом, a низьке споживання кисню спортсмена можна визначити.

Музика під час анаеробних тренувань

На відміну від аеробних тренувань, анаеробні тренування покладаються на інтенсивні результати. Музика повинна бути більш енергійною та рухливою, ніж для аеробних вправ.

Музика з сильним, чітким ритмом особливо активізує та спонукає. На додаток до барабанів, ритм також може бути підсилений басовою фігурою.

Дуже хороший приклад цього "Найкраща подруга" Софі Туккер. Ритм може бути як повільним, так і швидким.

Різноманітна музика мотивує вас

Важливо, щоб музика була різноманітною: Особливо зміна між повільними та швидкими ритмами або сильні відмінності між хором та віршем забезпечують додатковий досвід поштовху.

Якщо ви хочете переконати себе в цьому, ви можете розпочати приспів з "Де зараз Ü" Джека Ü послухай.

Однак дві дуже різні послідовні пісні можуть мати однаковий ефект. Тож бережіть "Rockstar" Поста Малоуна оптимістична пісня "Розбий мою суку" від The Prodigy для підвищення енергії в останньому тренувальному наборі.

Пісня, яка спочатку спокійна, але завжди збільшується, також мотивує "Runnin" (Lose It All) від Naughty Boy.