Який білковий порошок для схуднення?

У цій статті в блозі ми пояснюємо, чому який білковий порошок для схуднення може бути використаний.

Знайти значущу і цілеспрямовану відповідь на запитання "Який білок або білковий порошок підходить для схуднення?"ми розділили статтю на такі пункти:

початкова ситуація

Настав новий рік, а з ним і стартовий удар для багатьох спортсменів та людей Втратити вагу або почати дієту. З рішенням розпочати дієту швидко виникає питання, які білки та протеїнові коктейлі доступні втратити вагу підходять.

Взагалі можна сказати, що кожен Білковий порошок Підходить для схуднення за умови дотримання негативного добового балансу калорій. Проте протеїнові порошки відрізняються за своєю консистенцією, смаком, ступенем насиченості, цінами та своєю вартістю.

Ми зазвичай рекомендуємо Підготовка водою, оскільки білковий коктейль з коров’ячим молоком має значно більше калорій (1,5% коров’ячого молока має приблизно 47 ккал на 100 мл, 3,5% навіть приблизно 64 ккал). В середньому струс з водою та 30 г порошку лише близько 120 ккал. Якщо ви хочете випити коктейль з молоком, підійдуть рослинні види молока, такі як (несолодке) мигдальне молоко. Вони містять лише кілька калорій, частково лише 13 ккал на 100 мл (наприклад, мигдальне молоко Alpro без цукру).

При приготуванні коктейлю з молоком в середньому використовується 300 мл на коктейль, тобто у вас є такі калорії на коктейль з різними рідинами:

Вода: 120 ккал
1,5% коров’ячого молока: 261 Ккал
3,5% коров’ячого молока: 312 Ккал
Несолодке мигдальне молоко: 159 Ккал

А як щодо типового відбору білкового порошку?

Поки що Ізоляти сироватки Порошок (ізолят сироваткового білка/WPI90), який має більше "тонкої консистенції", Концентрат сироватки (Концентрат сироваткового білка/WPC80), а також один веганський гороховий/рисовий білок значно консистенція консистенції. Казеїн З іншого боку, порошок є «найгустішим» і тому має найвищий ступінь насиченості.

Наступне порівняння на 100 г/(30 г) порошку служить для ілюстрації різних харчових цінностей (розмір порцій різних білків може змінюватися)

Харчові значення на 100 г (30 г) порошку - еталонний смак ванілі

Калорії білок вуглеводи жири

NF24 Рисово-гороховий білок 400 (121) 77,6 г (23,5 г) 5,6 г (1,7 г) 6,3 г (1,9 г)

NF24 Міцелярний казеїн 346 (105) 70,0г (21,2г) 13,1г (4г) 1,4г (0,42г)

Що для вас найважливіше при прийнятті рішення?

СМАК найважливіший?

Смак - це, звичайно, суб’єктивне рішення. Досвід показує, що концентрат сироваткового білка сприймається як найсмачніший порошок, а потім казеїн та ізолят сироватки. Веганські білки мають трохи гірший смак, завдяки чому наш білок рису/гороху NF24Army є одним із веганських білків з найкращим смаком на ринку.

Харчові цінності є найбільш важливими?

Існує чітка рекомендація щодо ізоляту сироватки, оскільки він майже не містить жиру та вуглеводів і в той же час має найвищий вміст білка. Це перший вибір, особливо при кетогенній дієті-

Ціна/продуктивність найважливіша?

Концентрат сироваткового білка зробив би найкраще. Ціна на 2 кг сироваткового протеїну NF24Army становить 34,90 € (17,45 €/кг), і досвід показує, що цього вистачає на один місяць

Почуття ситості - це найважливіше?

Залежно від препарату, казеїн дуже кремовий або має консистенцію, подібну до пудингу, коли готується з невеликою кількістю води, поступово засвоюється організмом протягом декількох годин і забезпечує найвищий ступінь насичення

Який білок має найкращу цінність?

У прямому порівнянні концентрат сироваткового білка та ізолят сироваткового білка мають найкращу біологічну цінність. Нижче значення інших білків може бути посилено повноцінною дієтою, оскільки організм може компенсувати обмежені амінокислоти за рахунок своїх запасів.

Який білок не містить алергенів?

Білок рису/гороху NF24 чітко рекомендується, оскільки він гіпоалергенний. Ізолят сироваткового протеїну NF24Army та білок рису та гороху підходять для людей з непереносимістю лактози.

На наш погляд, найкращі білкові порошки для схуднення або дієти перераховані нижче. Сподіваюсь, ви прочитали статтю про "Який білковий порошок для схуднення?"вам сподобалось!

Веселіть та вдало дієти, твій Кріс