Їсти як задоволення; фітнес для схуднення

Ви хотіли б їсти та пити корисно, але також із задоволенням та радістю? Ви хочете відчувати себе здоровими, здоровими та здоровими в довгостроковій перспективі? Але ви насправді не знаєте, з чого почати?
Звички в харчуванні і Культура харчування буде в дитинство дізналися і сформували харчову поведінку дорослих. Помилки у вихованні, такі як B. Нагороди солодощами призводять до того, що навіть у наступні роки життя їдять більше, ніж насправді потрібно. Зміни у способі життя означають, що сьогодні діти часто харчуються поодинці. Харчування в закусочній, закуски та тарілки страв замінюють їжу разом з родиною.

Робіть це часто Їжа з високим вмістом енергії і споживав низьку щільність поживних речовин, що не насичує довго - ожиріння є загальним наслідком. Вступаючи до дитячого садка та школи, дитина засвоює нові способи харчування, які їй подобається наслідувати. Маленький Макс, який раніше не любив салат, хоче на сніданок сандвіч з листям салату та редискою. Допитливість дитини та здатність розпізнавати зв’язки дають чудову можливість позитивно вплинути на харчову поведінку. У підлітків основний вплив мають харчові звички та реклама друзів. Спектр страв та харчових звичок у Німеччині багато в чому розширили завдяки співіснуванню багатьох культур та в останні роки. Релігійна чи культурна відмова від певної їжі та страв повинна враховуватися в громадському харчуванні.

Щоб гарантувати різноманітність продуктів харчування, Німецьке товариство з питань харчування e. В. (DEG) сформулював 10 правил на основі сучасних наукових знань, які допомагають їсти та пити приємно та здорово. При цьому акцент робиться на достатній кількості фізичних вправ. Їжа, насолода та фізичні вправи - це три стовпи для поліпшення здоров’я та якості життя. Збалансоване харчування включає поєднання багатих поживними речовинами та енергозберігаючих харчових продуктів.
Який ви тип їжі? Вболівальник фітнесу - це тілесна людина, яка звертає увагу на своє здоров’я та фігуру. Вони свідомо складають свій раціон, віддають перевагу рослинним продуктам і звертають увагу на жирність їжі. Вентилятор фаст-фуду - людина практична, схильна. По дорозі вас часто можна зустріти в барах швидкого харчування та на винос. Гурман - справжній поціновувач і звертайте увагу на якість. Ви готові витратити більше грошей на якісну їжу і приймати за неї довші поїздки.

Як давно ви сидите на цій дієті? їсти впливає на здоров’я і благополуччя. Неправильно Звички в харчуванні призводять до виникнення Хвороби цивілізації як гіпертонія або Порушення ліпідного обміну. Умови життя та праці, які z. Б. спричиняють стрес, а також генетичні схильності та похилий вік збільшують цей ризик для здоров’я. Багато з цих захворювань можна запобігти за допомогою здорового харчування та способу життя. Дієта є важливою частиною лікування захворювань, пов’язаних з дієтою.

Причиною ожиріння є позитивний енергетичний баланс; енергії надходить більше, ніж тіло використовує насправді. Ожиріння є найважливішим фактором ризику багатьох захворювань. Щоб уникнути ожиріння, дієта повинна бути адаптована до потреб та повноцінна, харчова поведінка повинна бути належним чином навчена і фізична активність повинна бути збільшена. Під час розрахунку витрат необхідно адаптувати енергопостачання до потреб енергії. Перш за все, Вміст жиру опущений та інше їжа з високим вмістом клітковини споживати.

Значення ІМТ включає найвищу тривалість життя та вік, тому люди зі значенням ІМТ старше 25 повинні стежити за своєю вагою, особливо при цукровому діабеті або високому кров’яному тиску. Значення ІМТ 30-39,9 говорить вам про те, що у вас дуже надмірна вага і ви точно повинні схуднути.