Економте калорії: за допомогою цих простих прийомів ви худнете швидше і простіше

Для схуднення зайвих кілограмів не завжди повинна бути складна і нервова дієта, адже ми знаємо корисні та прості прийоми, які роблять саме це можливим і дозволяють заощадити калорії в найкоротші терміни.

Існує безліч різних способів і засобів для досягнення фігури, про яку мрієте. Але не всім вдається скласти жорстку дієту і поєднати її з ефективною зарядкою, щоб скинути кілограми. Таке поєднання, яке може забрати в нас останні нерви, навіть не повинно бути для того, щоб схуднути. Оскільки навіть прості прийоми, які використовуються правильно, можуть допомогти нам щодня економити хорошу кількість калорій і, не будучи страждаючими від утримання та стриманості, швидше і легше скидаємо зайві кілограми. Як все це може працювати і Тепер ви можете дізнатися, які трюки відтепер можна включати у свої харчові звички.

1. Спочатку салат

Якщо ви сидите, бурчачи животом, перед розкішною основною стравою, ви його зжерте за найкоротший час. Для того, щоб обдурити себе і не з’їсти достатньо калорійних страв, існує простий прийом, який називається: салат із закусок. Якщо ви спочатку з’їсте свіжий салат з хрустких овочів, перший голод буде втамований, і тоді вам гарантовано буде менше їсти і тим самим заощадити ту чи іншу калорію.

2. Харчування - без мобільного телефону

Ми навіть можемо науково створити резервну копію підказки, щоб вигнати стільниковий телефон зі столу під час їжі. Згідно з дослідженням Університету Лавраса, подібна розмова під час їжі повинна допомогти нам перекинути на 15 відсотків більше калорій, не помічаючи цього. Якщо, навпаки, під час їжі ми відводимо пальці від соціальних медіа та компанії, ми їмо більш свідомо і, отже, можемо гарантувати, що зможемо досягти цільової ваги швидше та легше.

3. Їжте повільно

Поки ви з'їли свою порцію в рекордні терміни, ваша найкраща подруга їсть виделку для виделки і не поспішає їсти? Найкраще навчитися цієї звички безпосередньо від неї, адже ви не тільки зможете насолоджуватися смачною їжею набагато краще, рівень цукру в крові також не зростає, і, отже, відразу ж спокушає вас до неприємної тяги, яка в кінцевому підсумку призводить до зайвих кілограмів Зробіть дно, живіт і стегна помітними. Крім того, ми повинні усвідомлювати, що почуття ситості настає лише через 15-20 хвилин, і якщо ми їмо повільніше, ми з’їдаємо значно менше калорій, поки наш голод остаточно не втамовується.

4. Добре жувати

Свідоме і повільне харчування, природно, йде рука об руку з великим жуванням. Ми повинні розчавити делікатес у роті між зубами до 32 разів, поки він нарешті не перетвориться на легкозасвоювану м’якоть. Завдяки цьому ми не лише граємо на карти нашого травлення і можемо запобігти хворобливому здутому шлунку, але й те, що ми їмо більше, ніж нам потрібно для задоволення. Нарешті, ми маємо позитивний вплив на рівень інсуліну, який можна підтримувати постійним, ретельно пережовуючи.

5. Вибирайте менші тарілки

Настільки ж простий, як згадані поради, він продовжує економити калорії та виганяти зайві кілограми з організму. Тому що з останньою точкою ми просто обманюємо мізки. Ми робимо це, вибираючи меншу тарілку для трапези і, отже, маючи змогу розмістити менше смаколиків на нашому порцеляні. Крім того, ми не потрапляємо в біду з почуттям зобов’язаності споживати більше, ніж насправді потрібно, щоб задовольнитися, тому, з одного боку, ми уникаємо переїдання, а з іншого боку, ми економимо велику кількість калорій. 😉

Ви не повинні пропустити цю новину про спосіб життя: