Їжте себе міцно: ці продукти дадуть вам більше сили.

Вам дійсно не потрібні ніякі добавки, щоб залишатися здоровими та міцними.

більше

Якщо ви збалансовано харчуєтесь здоровою їжею, вам не потрібні додаткові кошти.

Два приклади мого твердження:

1. Дев'ять продуктів харчування на 130% більше розумової сили

Звичайно, ви можете задовольнити свої щоденні потреби в калоріях за допомогою фаст-фуду. Швидке харчування забезпечує вас вуглеводами, які організм швидко переробляє і, таким чином, швидко забезпечує глюкозу. Якщо ви застрягли в "глибокому роздумі" і вам швидко потрібен енергетичний удар для мозку, "швидкі" вуглеводи можуть вам допомогти.

Однак у довгостроковій перспективі ви повинні лікувати свій мозок чимось кращим, а саме мінералами, такими як магній, калій, кальцій і фосфор. Крім того, вітаміни групи В, Е та С, а також фітохімікати та омега-3 жирні кислоти, щоб підтримувати вашу психічну форму.

Така збалансована дієта збільшує ваші розумові показники більш ніж на 130% порівняно з фаст-фудом.

Дев'ять продуктів, які допоможуть вам стати розумово ефективнішими, є

  1. Морква
  2. пшоно
  3. Груші
  4. горіхи
  5. Кварк
  6. сир
  7. жирна риба
  8. Буряк
  9. лляна олія

2. Дванадцять продуктів для максимальної м’язової сили та енергії

Жир і білок як джерело енергії можуть бути життєво важливими для ваших м’язів.Тіло засвоює білки та жири повільніше, а отже енергія довше затримується. Уникайте подальшого прийому їжі протягом наступних 2 годин, інакше ваше тіло буде занадто зайняте травленням під час фізичних вправ і більше не зможе працювати оптимально.

Через 2 години після фізичних вправ слід їсти продукти, що підтримують регенерацію тіла та м’язів. Тепер ви можете споживати кілька вуглеводів крім білків, які швидко перетворюються в енергію. До них належать:

  1. рис
  2. Кіноя
  3. Зерно
  4. Яйця

Така дієта може збільшити показники м’язової діяльності до 8%.

Нарощування м’язів є важливим питанням для кожного в будь-якому віці. Кожному потрібні міцні м’язи, щоб вертикально пройти через повсякденне життя.

Нарощування м’язів є важливим питанням, особливо для людей похилого віку. Оскільки м’язова маса повільно зменшується внаслідок гормональних змін у другій половині життя.

Для того, щоб м’язи росли, їм потрібен білок. Оскільки амінокислоти, що містяться в білку, є будівельними матеріалами, з яких складаються ваші м’язи. Правильна комбінація білка та вуглеводів робить вирішальний внесок у ріст м’язів, а також збільшує здатність організму відновлюватися після фізичних навантажень.

Смачні комбінації білків і вуглеводів включають:

  1. Цільнозерновий хліб з сиром,
  2. Картопля з яйцем,
  3. Картопля з сиром,
  4. Рис з курячою грудкою,
  5. Лосось з рисом і
  6. Соєвий коктейль з фруктами або іншими білковими коктейлями