10 порад проти жиру на животі

Причина №1: контроль

порад

Ви не маєте огляду на те, що і скільки ви їсте.

Велику частину часу ми несвідомо їмо занадто багато.

Я маю на увазі не великі тарілки, а калорії.

Трохи соусу тут, трохи вершків там, трохи заправки тут і трохи горіхів там.

А ти що, ти їси тонни калорій.

Причина No2: калорії

Правильна кількість калорій надзвичайно важлива. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло втратить цінні м’язові тканини.

Якщо ви їсте занадто багато, ви накопичите жир або не втратите жир.

Правильний баланс між занадто великим і замалим є фактором успіху номер 1, якщо ви хочете ефективно і цілеспрямовано втрачати жир на животі та нарощувати напружені м’язи.

Я зробив багато речей правильно, але ця причина врешті-решт зупинила мене від втрати цього надокучливого жиру на животі.

Причина №3: ​​Вправи для живота

На жаль, міф про те, що вправа спалює жир на животі, все ще триває.

Роблячи тренування на животі або роблячи вправи для живота, ви лише стимулюєте м’язи живота.

Це не спалює жир на животі.

Якби вам потрібно було втрачати жир на животі за допомогою тренувань, то я б точно створив 10 упаковок 😉

Причина No4: Вуглеводи

Вже не секрет, що вуглеводи товстіють.

Ну, це не зовсім так.

Навпаки, це повинно означати, що більшість людей через переважно сидячу діяльність потребують менше вуглеводів і чутливі до вуглеводів.

Наприклад, я такий тип тіла.

Моєму організму не потрібні вуглеводи. Якщо я з’їдаю занадто багато, я набираю вагу.

Жінки, зокрема, реагують на занадто багато вуглеводів.

Вам слід майже або навіть повністю пропустити їх, якщо ви хочете втратити жир на животі.

Причина №5: білок

Білок - це будівельний матеріал №1 для ваших м’язів, шкіри, волосся, нігтів та гормонів.

Тому ви повинні і повинні їсти достатньо білка.

Чудовий побічний ефект:

Дієта, багата білками, дозволить вам довше сити і опосередковано сприятиме спаленню жиру.

Причина №6: Тренування з обтяженням

За допомогою силових тренувань ви одночасно стимулюєте м’язи і спалюєте калорії.

Оскільки м’язи також потребують енергії навіть під час сну, ви, так би мовити, будуєте машину для спалювання жиру за допомогою силових тренувань.

Якщо ви сидите на довгих голодних дієтах без силових тренувань, ви втрачаєте багато м’язів, так що ви в результаті виглядаєте худим і в’ялим.

Ось чому тренування з обтяженнями є обов’язковою умовою, якщо ви хочете ефективно втратити жир на животі.

Причина №7: Збільшення

Ваше тіло звикає до тренувань.

Він звикає до напруги.

Тому вам доведеться регулярно збільшувати інтенсивність та навантаження, щоб продовжувати прогресувати.

Не має значення, скільки часу ви тренуєтесь, а наскільки інтенсивно чи наскільки ви вдосконалюєтесь.

Причина No8: Терези

Ви не можете виміряти, втратили ви жир на животі чи ні, за звичайною шкалою.

Навіть якщо ви схудли, ця втрата ваги може складатися з води або цінних м’язів.

Тому слід вимірювати лише обхват талії.

Це має ту перевагу, що ваші ваги не можуть впливати на вас.

Кількість на вагах коливається щодня залежно від вашої форми, фізичних вправ та режиму харчування.

Ваш розмір талії майже не коливається.

Якщо ваш розмір талії стає меншим, існує 99,99% ймовірності втрати жиру в організмі, і це є чистою мотивацією.

Причина No9: запасіться терпінням

Дайте своєму тілу час.

Не тисніть на нього.

Не чекайте чудес.

Плоский живіт створюється поштучно.

Якщо ви пам’ятаєте вищезазначені пункти, ви будете втрачати жир на животі щодня, навіть якщо цього ще не бачите.

Ці крихітні маленькі успіхи складаються з тижня в тиждень, і через 10, 12 або 20 тижнів ви побачите плоский живіт із шістьма пресами преса. Обіцяю 🙂

Те саме з моїми клієнтами, так було і зі мною.

Причина No10: наполегливо

Тільки якщо дотримуватись цього, ви досягнете успіху, якого бажаєте і заслуговуєте.

Це нормально, якщо у вас немає мотивації і у вас залишається прогин.

У кожного це є (у мене занадто часто).

Нехай це вас не засмучує, і просто продовжуйте йти далі!

Причина №1: контроль

Ви не маєте огляду на те, що і скільки ви їсте.

Велику частину часу ми несвідомо їмо занадто багато.

Я маю на увазі не великі тарілки, а калорії.

Трохи соусу тут, трохи вершків там, трохи заправки тут і трохи горіхів там.

А ти що, ти їси тонни калорій.

Причина No2: калорії

Правильна кількість калорій надзвичайно важлива. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло втратить цінні м’язові тканини.

Якщо ви їсте занадто багато, ви накопичите жир або не втратите жир.

Правильний баланс між занадто великим і замалим є фактором успіху номер 1, якщо ви хочете ефективно і цілеспрямовано втрачати жир на животі та нарощувати напружені м’язи.

Я зробив багато речей правильно, але ця причина врешті-решт зупинила мене від втрати цього надокучливого жиру на животі.

Причина №3: ​​Вправи для живота

На жаль, міф про те, що вправа спалює жир на животі, все ще триває.

Роблячи тренування на животі або роблячи вправи для живота, ви лише стимулюєте м’язи живота.

Це не спалює жир на животі.

Якби ви хотіли втратити жир на животі за допомогою тренувань, тоді я б, звичайно, створив 10 упаковок 😉

Причина No4: Вуглеводи

Вже не секрет, що вуглеводи товстіють.

Ну, це не зовсім так.

Навпаки, це повинно означати, що більшість людей через переважно сидячу діяльність потребують менше вуглеводів і чутливі до вуглеводів.

Наприклад, я такий тип тіла.

Моєму організму не потрібні вуглеводи. Якщо я з’їдаю занадто багато, я набираю вагу.

Жінки, зокрема, реагують на занадто багато вуглеводів.

Вам слід майже або навіть повністю пропустити їх, якщо ви хочете втратити жир на животі.

Причина №5: білок

Білок - це будівельний матеріал №1 для ваших м’язів, шкіри, волосся, нігтів та гормонів.

Тому ви повинні і повинні їсти достатньо білка.

Чудовий побічний ефект:

Дієта, багата білками, дозволить вам довше сити і опосередковано сприятиме спаленню жиру.

Причина №6: Тренування з обтяженням

За допомогою силових тренувань ви одночасно стимулюєте м’язи і спалюєте калорії.

Оскільки м’язи також потребують енергії навіть під час сну, ви будуєте жиросжигающую машину за допомогою силових тренувань.

Якщо ви сидите на довгих голодних дієтах без силових тренувань, ви втрачаєте багато м’язів, так що ви в результаті виглядаєте худим і в’ялим.

Ось чому тренування з обтяженнями є обов’язковою умовою, якщо ви хочете ефективно втратити жир на животі.

Причина №7: Збільшення

Ваше тіло звикає до тренувань.

Він звикає до напруги.

Тому вам доведеться регулярно збільшувати інтенсивність та навантаження, щоб продовжувати прогресувати.

Не має значення, скільки часу ви тренуєтесь, а наскільки інтенсивно чи наскільки ви вдосконалюєтесь.

Причина No8: Терези

Ви не можете виміряти, втратили ви жир на животі чи ні, за звичайною шкалою.

Навіть якщо ви схудли, ця втрата ваги може складатися з води або цінних м’язів.

Тому слід вимірювати лише обхват талії.

Це має ту перевагу, що ваші ваги не можуть впливати на вас.

Кількість на вагах коливається щодня залежно від вашої форми, фізичних вправ та режиму харчування.

Ваш розмір талії майже не коливається.

Якщо ваш розмір талії стає меншим, існує 99,99% ймовірності втрати жиру в організмі, і це є чистою мотивацією.

Причина No9: запасіться терпінням

Дайте своєму тілу час.

Не тисніть на нього.

Не чекайте чудес.

Плоский живіт створюється поштучно.

Якщо ви пам’ятаєте вищезазначені пункти, ви будете втрачати жир на животі щодня, навіть якщо цього ще не бачите.

Ці крихітні маленькі успіхи складаються з тижня в тиждень, і через 10, 12 або 20 тижнів ви побачите плоский живіт із шістьма пакувальними пресами. Обіцяю 🙂

Те саме з моїми клієнтами, так було і зі мною.

Причина No10: наполегливо

Тільки якщо дотримуватись цього, ви досягнете успіху, якого бажаєте і заслуговуєте.

Це нормально, якщо у вас немає мотивації і у вас залишається прогин.

У кожного це є (у мене занадто часто).

Нехай це вас не засмучує, і просто продовжуйте йти далі!

Студія Niederlosheim

Marienstraße 20
66679 Лосгайм-ам-Зе

Телефон:
0 6872 - 68 66

Студія Діллінген

Saarlouiser Strasse 15
66763 Діллінген

Телефон:
0 6831 - 76 105 35